1. Rukkileib. Tervislikum ja paremini seeditav kui sai.

2. Avokaado. Hea E-vitamiini allikas ning sisaldab ka magneesiumi ja rohkesti monoküllastunud rasvhappeid, mis kaitsevad südant ja veresoonkonda.

3. Pruunvetikas. Sisaldab rikkalikult joodi, mis on vajalik kilpnäärmetele ja munasarjadele, samuti ka palju teisi vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja kaaliumi. Võite tarbida seda mitmel eri viisil: suppides, hautistes, vormiroogades, sushides.

4. Brokoli. On kasulik hormoonide ainevahetusele, samuti suurepärane magneesiumi ja foolhappe allikas, mis on vajalik suguorganite tervisele.

5. Kooritud kanepiseemned. Sisaldavad tasakaalustatud hulgal omega-3- ja omega-6-rasvhappeid ning gamma-linoleenhapet, mis on kõik kasulikud nahale, ajule, hormonaalsele tervisele ja energiataseme tõstmiseks.

6. Kala. Hea valgu, raua, asendamatute rasvhapete ja B-vitamiini allikas, mis on naise tervisele mitmest aspektist kasulikud.

7. Täisteraviljad. Rikkad kiudainete poolest, mis on vajalikud seedeorganite tervisele, ning samuti magneesiumi poolest, mis on vajalik närvisüsteemile ja suguorganitele ning energia tootmiseks. Proovi pruuni riisi, kaera, speltanisu ja hirssi.

8. Kinoa. Täisteravili, mis on valgurikkam kui enamik teisi. Aitab stabiliseerida veresuhkrut ja energeetilist tasakaalu. On hea kaltsiumi, magneesiumi ja B-vitamiini allikas.

9. Brasiilia pähklid. Üks parimaid seleeniallikaid, mis on vajalik kilpnäärme ja suguorganite tervisele. Vaid kom pähklit päevas on piisav!

10. Miso. Suurepärane toiduaine, mis lisab suppidele, hautistele ja vormiroogadele maitset, valku ja toitvust. Hea ka vahepalaks.

11. Nõgesetee. Suurepärane energiat andev ja puhastav rauaallikas.

Allikas: Gillian McKeith "Naise tervis", kirjastus Pilgrim

Loe lisaks: Maitsev ja tervislik: arbuus vähendab kehas põletikku ja tõstab seksiisu

Organismi puhastamine parandab tuju, alandab kehakaalu ning toob tervemad küüned ja juuksed

Mari Metsallik annab nõu, kuidas vabaneda organismis vohavast ja tervist mõjutavast limast

Hommikune super-smuuti, mis annab energiat kogu päevaks

Toitumisnõustaja Liis Orava soovitused luu- ja liigesehaiguste leevendamiseks